Hydratation des seniors en été : les bons réflexes à adopter pour éviter les risques

Avec l’arrivée des fortes chaleurs, l’hydratation des seniors en été devient une priorité.

Les personnes âgées ressentent souvent moins la soif, ce qui les expose à un risque accru de déshydratation, parfois sans signes évidents. Pourtant, un manque d’eau peut rapidement impacter leur santé : fatigue, confusion, chute de tension, voire hospitalisation.

Pourquoi les seniors sont plus vulnérables ?

Avec l’âge, la sensation de soif diminue naturellement. Les fonctions rénales perdent

en efficacité, le corps retient moins bien l’eau. En période de canicule, cela devient dangereux. Certains traitements médicaux accentuent aussi la perte en eau (diurétiques, antihypertenseurs...).

Les signes à surveiller :

• Bouche sèche

• Fatigue inhabituelle

• Maux de tête ou vertiges

• Moins d’urine ou urine foncée

• Confusion ou agitation

  
  

Les bons gestes à adopter :

• Proposer régulièrement de petites quantités d’eau, même sans soif

• Alterner avec des boissons plaisantes : tisanes, jus dilués, bouillons légers

• Manger des aliments riches en eau : pastèque, concombres, tomates, compotes...

• Rafraîchir le corps : brumisateur, linge humide, ventilateur

• Veiller à ce que les boissons soient facilement accessibles toute la journée

  
  

Le rôle du portage de repas :

Chez Délices & Nutrition, nos repas livrés sont pensés pour favoriser l’hydratation : soupes froides, fruits frais, laitages, accompagnement à la prise de boisson... Nos livreurs peuvent aussi rappeler l’importance de boire, tout en créant un lien humain rassurant.